産前産後ダイエットのやり方とおっぱい垂れない方法

産前産後ダイエットのやり方書いときます。

●産前にやること●

・砂糖断
羊水が濁ってしまうのを防ぐのと太るのを防ぐために、甘い砂糖を食べるのを控える、もしくはラカントとかを買う
白砂糖禁止
甘いものを控える代わりにノンカフェインのコーヒーとかを飲むのはOK
おやつをサツマイモにしたり、とにかくお菓子やめる

・バレエビューティフルをやる
安静指示出てない人だけね
言わずと知れたゆったりだけどキク筋トレエクサ
バレリーナの人がやってる筋トレ
ゆったりのんびりで激しい動きがないので、妊娠中にはモッテコイ。特に、骨盤矯正のためにも、お尻をあげるブリッジを寝る前に行う。

・スクワットをやる
妊娠中に余裕がある人、安静指示出てない人はスクワットするといいよ

・ウォーキングする
気晴らしに3キロくらいする。
これも自宅安静の人以外

ちなみに、運動の頻度は、できれば毎日やけど、週に、2、3日で来れば上等やけんね

ただ、一日ちょっとでもいいから、毎日行うほうがおススメかなぁ…
めんどくさいとは思うけど、習慣付くまでの辛抱です。

●産後●

・産後すぐはトコチャンベルトつける。
産院によったら、全員にトコちゃんベルトくれるとこあるよ。また、産後入院中がかなり重要で、出来る限り仰向けかうつ伏せで寝る。横向いたりしたら、骨盤緩んでるから、歪みやすいらしい。
産褥期～3ヶ月くらいも、仰向け、うつ伏せで寝る努力。

・身体が楽になったら、また上記の筋トレを再開する。
筋トレは再開しましょー。母乳あげてると、ガンガン痩せるから、やる気出るよ笑
筋トレは徐々にハードにしていくと、どんどん引き締まるからオススメ。

▼まとめ▼
脂肪を消費しやすい妊娠中と出産後に筋トレと運動をしっかりすると、通常よりもみるみる痩せるから、楽しんでできると思う。
習慣つけるまで大変やろから、まずは一週間！と騙されたと思ってやってみてほしいっ！
努力なくして、ダイエットはできないからがんばろ

◉おっぱい垂れないようにするプチ技◉
全ての人に言えるわけではないし、絶対とは言い難いとこがあるけど、一応2人産んで殆ど垂れなかった方法書いとく。

・産前に胸筋を鍛える
これはまぁ、、出来れば。これしてたほうが、グッとおっぱい垂れなくなる！

★出産直後、おっぱいカチカチになる前に、ここで頑張って赤ちゃんにオッパイを飲んでもらう！！
これ一番大切！無理なら搾乳！
産後で身体が辛いかもやけど、ここが一番重要です。
膨らんだ風船は萎むのと同じで、パンパンカチカチになるのを防げば、おっぱいは垂れにくいです。
ので、カチカチなりそう…な予感がしたら、赤ちゃんに飲んでもらう！これ大切最初が肝心。

・おっぱいをあげる姿勢
おっぱいを下に持っていかずに、おっぱいの位置よりやや上くらいで授乳する。
ダラシなく猫背で、おっぱいあげてたら、やっぱり垂れるよ。
腕の筋トレにもなるから、しっかり赤ちゃん持ち上げておっぱいをあげまひょう。

とまぁ、ざっくりこんなところかしらね。
ちなみにこれであたしは7キロほど痩せました今もキープしてます。

またなにかしていたことを思い出したら、随時更新するわい。

あたしの超絶ゆるい禁煙方法

禁煙したこと2回あるから、禁煙方法書いとく。
ちな今非喫煙者やでイエイ

ほないこか。

▼まず禁煙した後のメリット▼

・金がなくならない
・体調良くなる
・ご飯美味しくなる
・お肌ツヤピカ
・痩せやすくなる

▼禁煙方法▼

．織丱海鮓困蕕甲奮
タバコを吸う習慣を断つ為、徐々に減らす。一日一本一ミリくらいになってきたら辞めどきです。

▲織丱海鬚笋瓩訝奮
ここからが一番辛いと思うけども、タバコは一切吸わないと誓います。
そのかわり、お菓子はなんぼ食べてもOK！ご飯も美味しいのたくさん食べてOK！にする。これにより、ストレスが激減する。
この期間はちと、太るかも知らんけど、そんなんシカトで笑

あと、この期間はコーヒー飲まないほうがいい。タバコ吸いたくなるから笑

半月～一ヶ月ほどで禁煙できてきたら、お菓子をやめる段階。お菓子を大量に食べる代わりに、野菜やオカズを大量に食べるのはOK！コーヒーがぶ飲みOK！ にする。

あとは、ストレス軽減のために、タガを外してた嗜好品を辞めていくだけ。

これだけです
つまり、タバコに変わる嗜好品を使ってタバコをやめ、次は嗜好品をやめるために嗜好品を使ってやめを繰り返すだけ。簡単やん！
太るのもやばいけど、喫煙続けてるほうがよくないと思うから。
禁煙したい人はがんばちょ。

また思い出したら随時更新する。

化粧品使わないほうが肌綺麗になるってのはほんと。

私、こう見えて(？)
肌断食歴5年目になります。
肌断食とは、お化粧は最小限で石鹸で落ちる程度、基礎化粧品使わないっていう、肌に負担をかけない生活のことなんですがね、、
これは本当に綺麗になりますよ。

ていうか、冷静に考えたら、お化粧品にお金かけるより、睡眠、食事、運動にお金かけた方が断然改善されるわいな。
内臓の鏡ですからね、皮膚は！

身体が健康になったら、肌ツルツルになったし、クマなくなったし、血色よくなったし、肌荒れしなくなったし、最高です。
ガジガジお化粧しないから、目の周りの赤みも黒ずみも消えるからね！

基礎化粧品にはお金かけないが吉ですね。
あ、でも石鹸で落ちるメイク用品はお金かけますがね。

おススメ書いておこう。

下地:エトヴォス ナイトミネラルファンデ

ファンデ:エトヴォス ディアミネラルファンデ

コンシーラー:アリマピュアコンシーラー

お粉:24hフェイスパウダー

マスカラ下地:ディオールマキシマイザー3D

マスカラ:ディオールショウ アイコニックオーバーカール

眉毛ペンシル:ちふれのペンシル

眉マスカラ:CANMAKE カラーチェンジアイブロウ F01

ハイライト:RMSbeauty ルミナイザー

やで。

石鹸つける前に、お湯でバッシャバシャ洗った後、石鹸で洗うと、マスカラも綺麗に落ちる。

タマに、アイシャドウとかしたら、その部分だけオリーブオイルヌリヌリして石鹸する。

楽で綺麗ってええわ

女好きで男に憧れる女です

女の人は、ほぼほぼ美しく感じるんですよ。あ、性悪は別かなぁ？でも性悪でもキュンとくる女性もいる。いっそ騙されたいとか思っちゃう。女の人のワガママ可愛くって荷物持ちしたくなる。

逆に、男の人は、憧れるんよねぇ。米軍とか、マッチョとか、冷酷非情な男を見ると、もんの凄く憧れる！ああなりたい！嗚呼、なぜ私は男に生まれなかったんや！と…

もともとあたしは性別が逆やった説があって、すんごく男勝りで男性的な考え方をする子だったらしい。

それもあってなのか、男の人には、憧れるわけです。人として尊敬する？というか。

なんかいわゆる恋愛キャッキャみたいな目で男の人を見たことがあまりなかった。

マッチョ好きやわ。欧米人の遺伝子欲しい。

ジェイソンステイサムとか、憧れるわぁ～

美しい筋肉をもつキャラのゲームとか、アニメとか、映画とかみたらさ、筋肉にしか目いかんくって、無性に筋トレしたなるやんね！？

来世は筋肉つきやすい人に生まれて、身も心も男の中の男になりたい。

勉強はしてたほうがいかったんやね。アホなあたしは反省したよ。

あたしもともと、アーティストを目指してたので、勉強とか、一般教養とか、無視無視無視‼ソッチノケ！で生きてきたんです。

まぁまんまと、社会に出たら、残念な人に騙されたりもして…世間知らずって困るね。

母子家庭で育つ人は、父親がいないために、世間知らずに育つんだとか

両親がいるってのはとっても大切なことなんですね。
男の冷静さと女の柔軟さですね。

幼き頃のあたしは、アーティストになるたは、独創性！独創性のためには、無知である必要がある！と考えてました。
世間のこと、世の中の流行とかから外れた、もっとピュアで自然で本能的な部分で生きる必要があると持論を持ってた訳です。

まぁ社会に出ると、困るよねぇと思って、痛い目にあって以来、小学生あたりの勉強や、社会常識的な面の本を読んだり勉強してみたわけ。

さすれば、気づいたことがあって、本を読むと見える世界が変わるよね
世界の流れ、世の中の思惑、仕組み、人の心、文化の意味、芸術の意味、美の必要性…多角的に物事を見られるようになったのは言うまでもない。

又、論理的に話が聞けるようになったから、ちっぽけないわゆる金になる話？とか、そーいう詐欺話に引っかかりにくくなりました。

さらに、勉強したからって独創性を失うことはないってことがわかった。むしろ、多くを知ることによって自分を知ることができる。
人と関わったり、書籍に触れることで、自分という人間の形が確立されていく気がした。

テストするだけの為の勉強はしようがしまいがどっちでもいいけど、実用に繋がる勉強は絶対したほうがいいと思う！

自分が井の中の蛙であることを、ほとほと思い知らされた。

本当の自分を見失うから、自分を大切にできない相手とは付き合わない方がいいね

辛い環境にずーっといるとね、自分見失う。

自分の好きだったこと、自分の趣味、嗜好、性格すら思い出せなかって、自分に向いてたこととか、何もかもわからんくなって。

さらに落ち込む無限デフレループ。

つくづく思う、自分を捨てる人間関係だけは絶対にしちゃダメ。

これはいわゆるアダルトチルドレン的要素をもつ、家族に大切にしてもらえなかった、依存性が高く、尽くす傾向のある人間が陥りやすいことなのかもしれない。

あたしも、大切な人ほど、気を使うし、命をかけて尽くすところがある。

ここが落とし穴なんじゃないかな？って思うわけ。

自分の気持ちを何より大切にしなければならない。
親に優しくしてもらえなかった、認めてもらえなかった自分が消化しきれていないのかもしれないけど、自分を幸せにできるのは紛れもなく自分自身でしかないという事を知る必要がある。
親に認めてもらえることが自分の幸せ＝夫や彼氏や彼女や妻に認めてもらえることが自分の幸せ、という解釈で生きていると辛くなる。

認めてもらえなくても、自分を一番に大切にしなきゃいけないと思う。認めてもらえるかどうかなんか、実際はノミのクソほど必要ない。

あたしも、安住の地となった家族を失うのが怖くって、ずっと尽くし続けてきて、間違ってたな～と最近痛感してる。

家族といえど、やはり他人。

自分の人生は自分自身でよくしていく姿勢を持たねば、誰に尽くしたって何も返ってこんわね

もちろん、自分の行いで、人を幸せにできるのは嬉しいけんどね。